会玩手机游戏门户网 玩家投稿 《蚂蚁庄园》想让拉伸运动达到更好的效果,伸时应 6月23日

《蚂蚁庄园》想让拉伸运动达到更好的效果,伸时应 6月23日

时间:2022-06-23 15:09:25 来源:《蚂蚁庄园》想让拉伸运动达到更好的效果,伸时应 6月23日

《蚂蚁庄园》想让拉伸运动达到更好的效果,伸时应?这是支付宝蚂蚁庄园2022年6月23日的问题,我们在运动时做好拉伸工作室很有必要的,那么怎么样才能让拉伸运动达到更好的效果呢,下面为大家带来了这个问题的解答,一起来看看该如何正确拉伸吧。

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蚂蚁庄园今日答案2022年6月23日

1.想让拉伸运动达到更好的效果,伸时应

保持呼吸

屏住呼吸

2.正确答案:保持呼吸

3.答案解析

1、每做一个动作进行一次呼吸,呼吸是在动作进行的过程中完成。如:肌肉收缩时瞬间闭气快呼气,肌肉伸展时慢吸气。负荷较重、仰卧位做动作或胸腹部时采用这种呼吸方式;肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。负荷较轻及退让性练习时采用。

2、呼吸频率与动作次数不相等,呼吸在动作间歇进行。如:几次动作一次呼吸。此方式在训练的开始阶段,或做准备活动时常采用;一次动作几次呼吸,适用于大重量负荷训练。

3、进行力量训练时,最常见的呼吸方法是在向心阶段(上升阶段)呼气,在离心阶段(下降阶段)吸气。这样的呼吸方式,可以为肌肉提供充足的氧气和能量,适合徒手训练或训练重 量较小的负重训练。例如,进行俯卧撑时,在身体下降阶段吸气,在身体上升阶段呼气;进行深蹲时,在下蹲时吸气,在蹲起时呼气;进行引体向上时,在身体下降阶段吸气,在身体上升阶段呼气。

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